大长今最爱葡萄瘦身法

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　　“大长今”最爱瘦身妙法



　　身材修长的韩国气质美女李英爱已经成为了家喻户晓的人物，她吹弹可破的肌肤以及挺拔的身姿同样被影迷所推崇，她是如何保持优雅体态的呢？



　　◎“长今”最爱——葡萄瘦身妙法

　　每次李英爱感觉自己胖起来时， 就会赶快用“葡萄减肥法”来瘦身。这方法其实很简单，大约只需要一周就可以了。在这七天中，每天只吃葡萄以及喝水，另外最好还得食用冲泡式的葡萄糖，用它来恢复疲劳、补充体力。

　　葡萄的美容功效：极其多元化。首先，它的葡萄多酚（Polyphenols）具有抗氧化功能，能阻断游离基因增生，有效延缓衰老；而葡萄果核可软化肤质，使皮肤滋润保湿。此外，葡萄果肉蕴含维他命B3及丰富矿物质，可深层滋润、抗衰老及促进皮肤细胞更生。Elizabeth Arden的Peel & Reveal活化护理面霜能均匀肤色，减少细纹，并能为肌肤提供适量水分。它的Beta Hydroxies成分，还能“解放”阻塞的毛孔，使肌肤变得细致光滑。

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　　仰卧在地板上

　　腿抬高至与地板呈90度，手放在臀部下。多使用下腹部的腹肌，把腿举高。8～10次为一组，做2～3组。腹肌运动较为吃力，所以可依照体力来调整次数。

　　练习部位：大腿肌肉



　　仰卧在地，膝盖立起，两手放在身体侧面。

　　脚踏地，由臀部开始，把腿抬高，注意脚跟不要离地。8～10次为一组，做2～3组。

　　练习部位：收缩腿部、提臀

　　坐在一张脚够不到地的高椅上（有椅背）。

　　两脚夹住电话薄，夹高至与地板平行，再放下。8～10次为一组，做2～3组。

　　功效：可使大腿上侧紧绷。

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　　◎特别推荐：风靡的韩国瘦身美食

　　韩国是重视食物品质的国家，从大长今剧中就可以看到，美味的食物让人垂涎，一位正在减肥中的长今“粉丝”MM无奈的说道：千万不要在夜里肚子饥饿的时候看大长今，它只会让你的胃口大开，减肥泡汤，其实，只要吃对并辅助以运动，就算是边吃边看，也会有塑身效果。



　　海鲜沙拉

　　材料

　　中等大小的虾300g，墨鱼1只，巴非蛤300g，牡蛎4个，色拉用蔬菜(菊苣，洋生菜，红色卷心菜，红色菊苣)，葡萄酒2大匙，柠檬1/4个，大蒜调味汁。

　　制作过程

　　1、将剥皮后加入剞刀的墨鱼与虾用加入葡萄酒的开水稍微焯一下，然后虾去皮，墨鱼切丝。

　　2、巴非蛤用盐水浸泡去沙后，洗净，用热水焯一下，使壳张开。牡蛎也用此法洗净，然后焯一下。

　　3、色拉用蔬菜用凉水洗净，撕成大小适合入口的片儿待用。

　　4、将各种色拉用蔬菜盛在盘子里，海鲜也盛好，样子要好看，然后用柠檬点缀，并淋上调味汁。



　　鸡肉沙拉

　　材料

　　色拉用蔬菜(洋生菜，菊苣，红色卷心菜)1杯，鸡胸脯肉150g，清酒1大匙，精盐少许，酱油调味汁。

　　制作过程

　　1、鸡胸脯肉用加入清酒与精盐的水煮一下，取出后用手撕好待用。蔬菜用凉水洗净，撕成大小适合入口的片备用。

　　2、将蔬菜盛在盘子中，再放满鸡胸脯肉，然后淋上调味汁。

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　　水果沙拉

　　材料

　　草莓4个，弥猴桃1个，桔子1/2个，金橘4个，小西红柿4个，纯酸乳酪调味汁。

　　制作过程

　　1、草莓、金橘、小西红柿洗好后切成两半，弥猴桃与桔子去皮后切成与其它水果相似的大小。

　　2、将水果均匀地摆放在盘子中，然后淋上纯酸乳酪调味汁。



　　蘑菇沙拉

　　材料

　　香菇3个， 金顶侧耳3个，洋松口蘑3个，色拉用蔬菜(菊苣，洋生菜，水芹，维生素) 1杯，?}花苜蓿少许，日式大酱桔子调味汁。

　　制作过程

　　1、干香菇用热水发好，生香菇用开水焯一下。

　　2、洋松口蘑与金顶侧耳切成适合入口的大小，然后焯一下。

　　3、将花苜蓿与蔬菜盛放在盘子中，按照种类摆上蘑菇，然后淋上调味汁。

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　　绿色沙拉

　　材料

　　色拉用蔬菜(菊苣，洋生菜，水芹，维生素等) 1/2杯，黄瓜1/6个，胡萝卜1/6个，小西红柿3个，洋松口蘑1个，草莓汁调味汁。

　　制作过程

　　1、蔬菜洗净并沥干水分，黄瓜与胡萝卜切成矩形。

　　2、洋松口蘑切片。

　　3、将蔬菜满满地盛放在盘子中，然后放上黄瓜与胡萝卜，洋松口蘑，最后淋上调味汁。