最新推荐水果美容法，选准时机和分量是关键

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爱吃水果的人不少，可是会吃的人就不见得多了，哪些水果该怎么吃，吃多少合适？今天笔者就带大家合理食用，从而达到美容效果。

1.吃水果的时机是什么?
早餐或是餐前、两餐之间吃最好。
把水果当早餐吃，午餐、晚餐的一个小时前吃，或是两餐之间的间隔时间吃，能够达到最好的效果。餐前吃水果还有个好处，相同分量的水果比起其他食物热量较低，所以饭前吃水果能让胃部有饱足感，这样相对就会减少其他食物的热量摄取，对于想要瘦身的人很有帮助。
要注意的是，有些水果不宜空腹吃，像是番茄、柿子、香蕉、桔子、甘蔗、荔枝等，因为某些特殊成分，可能会造成肠胃的不舒服。

2.一天应该吃多少水果?
至少吃两份以上。
相信大家都听过天天五蔬果的观念，一天至少要吃3份蔬菜和2份水果。而1份的意思就是约100克，大概是一个拳头大小的水果，差不多就是一个小苹果或是奇异果，所以一天至少要吃2个以上。而在选择水果礼品的时候，尽量选择不同类别颜色的水果食用，这样就可以摄取到不同的养分。

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