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保护心脏的那些食物,你知道吗?

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健康008.jpg


随着年纪的增大,身上的毛病越来越多。虽然每一种病发作起来都不好受,但最要命的还要数这心血管疾病。引起这种病的原因有很多,其中一个重要的因素,就是不健康的饮食。从饮食下手,大家是不是觉得预防心脏病就没那么难了呢?那么,哪些食物才是心脏的好搭档呢?

燕麦
燕麦具有很高的营养价值,其中含有非常丰富的可溶性纤维,这种物质可以增加血管弹性,增强血管的收缩能力,有效减少血管堵塞的几率。
除此之外,燕麦还含有很多维生素和微量元素,这些物质对降低胆固醇有很大的帮助。常吃燕麦,可以在一定程度上预防动脉硬化。

四季豆
四季豆含有大量的维生素、矿物质和可溶性纤维。不仅可以控制人体的血压、降低心脏的供血负担,还可以预防缺铁性贫血,增强身体的抵抗力。
另外,四季豆中还有大量的抗氧化剂,具有较好的消炎作用,可以有效预防风湿性关节炎的发生。
(吃四季豆的时候一定要煮熟,生的四季豆是有毒的。)

大豆
大豆含有极高的卵磷脂,对预防血管硬化有很好的帮助作用,可以有效地预防心血管疾病。
另外,大豆中还含有异黄酮,可以降低身体中的胆固醇,对我们的心脏很有好处。
(大豆虽然营养丰富,但大家在吃的时候不能吃太多,不然容易胀气。)

蓝莓
蓝莓中含有多种氨基酸和维生素,可以增强血管的扩张能力,而且蓝莓中的花青素有防止神经老化、增强人体免疫力的作用。
蓝莓还含有非常多的钾,钾元素能维持体液的平衡,保证人体正常的血压和心脏功能。

番茄
番茄中含有丰富的维生素和矿物质,这些营养元素可以很好地保护心脏,减少心脏病的发作。
另外,番茄中的番茄红素具有独特的抗氧化能力,能清除自由基,保护细胞不受伤害,延缓身体的衰老。

好的饮食习惯才是健康身体的保障,为了自己的健康,为了家人的健康,注意保护好自己的身体把,愿此文对你的生活有所帮助。觉得有用的话,就动动手指吧,您的鼓励,就是我们前进的动力!




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