番荔枝营养价值剖析的饮食

陆承志

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番荔枝营养价值剖析的饮食
番荔枝又?a href='http://www.meishij.net/s/xie/' target=_blank>蟹鹜饭?⑹湾裙?⒎?妫???厦乐藜坝《取Ｆ涔?党试残位蛟沧缎危??さ?躺??辛圩赐蛊穑??獬嗜榘咨?慕?剩?崛矶?源?鹤矗?短鹞⑺幔?⒕叻枷悖?肟诩慈埽??抵胁坑泻芏嘧选：玫姆?笾??夂芎瘢?押吮冉仙伲?云鹄纯诟写嗵穑?兜酪涣鳎?勾?盘赜械那逑悖?肥凳撬??械恼淦贰?a href='http://www.meishij.net/chufang/diy/guowaicaipu1/japan/' target=_blank>日本曾认为番荔枝是世界?a href='http://www.meishij.net/s/xia/' target=_blank>虾???谻最高的水果。 ≮功效≯国外在长时间的野外科学探险考察活动中，番荔枝粉几乎是不可缺少的必备品。它可以及是寺补充人体对维生素C的需要量，能有效地避免由于维生素C缺乏而辅助食疗作用。
它具有降血糖的功效，在国外常用来治疗糖尿病。糖尿病患者经常食用番荔枝，对于病症的减轻有明显的辅助食疗作用。
番荔枝纤维含量较高，能有效地促进肠蠕动，排走积存在肠内的宿便。
番荔枝还是最佳的抗氧化水果，能够有效延缓肌肤衰老，能美白肌肤。
≮适用人群≯一般人都可以吃。
番荔枝虽含有各种糖类，但对血糖的影响甚微，糖尿病患者无须忌食。
≮适用量≯每次1个(约60克)。
≮特别提示≯虽然也叫“荔枝”但它并不像荔枝那样易使人上火。
≮健康红绿灯≯因番荔枝甘温而涩并且含有鞣质，不要与乳制品或高蛋白的食品一起食用，以免生成不易消化的物质。
≮主要营养素≯

维生素 (毫克)	A (微克)	B1	B2	B6	B12 (微克)	C	D (微克)	E
	53	0.02	0.05	0.06	-	68	-	0.3
生物素(微克)	K (微克)	P (微克)	胡萝卜素	叶酸 (微克)	泛酸	烟酸	矿物质元素 (毫克)	钙
10	-	-	0.32	41	0.8	0.3		13
铁	磷	钾	钠	铜	镁	锌 (微克)	硒 (微克)	→ 参看 营养手册
0.2	16	235	3.3	0.08	10	0.21	1.62

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