核桃能补脑吗?有科学依据吗？？？？？？

先生你好

核桃可以补脑，是有一定的科学依据的，核桃含有不饱和脂肪酸、锌、褪黑激素等营养物质，可滋养脑细胞，但补脑效果有限。

1.补充不饱和脂肪酸

不饱和脂肪酸是构建大脑细胞膜的成分，核桃中含有大量的不饱和脂肪酸，尤其是欧米伽3脂肪酸、亚油酸、亚麻酸，这些营养物质都可滋养脑细胞，有助于脑功能的开发，对提神醒脑、增强记忆力有一定的帮助。

2.补锌

核桃中的锌元素含量较高，常吃核桃可为大脑补锌，促进大脑发育。

3.补充褪黑激素

核桃中含褪黑激素，可调解睡眠激素，提高睡眠质量，睡眠时间充足可使大脑充分休息，对提高记忆力也有帮助。但核桃补脑功能有限，不可盲目依赖核桃补脑。核桃中油脂含量较多，每天吃2-3个即可，不宜多吃。

核桃补脑是有一定科学依据的，核桃中含有精氨酸大量的蛋白质，每100克核桃中的蛋白质含量高达174毫克，你见过食物中含有的蛋白质高达6倍，比牛奶水果中的蛋白质甚至高于6倍，核桃又有独特的药理作用和生理作用，核桃对于免疫系统、神经系统、血管都有很好的治疗作用。

核桃补脑是有科学证明，核桃中含有大量的脂肪酸、锌元素，锌元素对于大脑的生长有着非常重要的作用，想要补脑不能只使用核桃要做到饮食的合理。

1、核桃具有补脑的功效，多吃一些核桃可以帮助老年人改善认知能力。

2、核桃中含有的抗氧化物质和α-亚麻酸都有补脑、健脑的功效。但这两种物质不仅仅在核桃里面，也在其他食物中。这意味着补充抗氧化物质和α亚麻酸，核桃并非唯一的来源。

3、核桃内含有核桃油，对人体有很好的保健作用，可以有效降低心血管疾病的风险，同时还能降低中风、认知障碍等疾病的发病率。核桃是一种非常有益于人体健康的食品，虽然有补脑作用，但其作用并不像人们想象的那么明显。其对预防心血管疾病、中风以及认知功能障碍有较强的疗效。

核桃是一种非常好的坚果类食物，含有丰富的卵磷脂，优质植物蛋白质，维生素以及其他对大脑有益的微量元素成份，对营养脑神经，增强记忆力，提高青少年儿童的智力发育是有一定帮助作用的，是有科学依据的，但是需要坚持经常使用才能起到良好的作用，每天吃两个核桃是比较符合营养科学的，既可以起到营养作用又不会营养过剩。

要想补脑，光吃核桃的效果并不明显，配合一些思考、练习(对大脑有计划的训练)，会让你大脑中的神经突触变得明显。这样，你的脑子也会变得灵活。

先生你好

他们 发表于 2022-8-24 13:41
吃舍补舍,吃尾巴补什么?

jj

先生你好

他们 发表于 2022-8-24 13:48
你太有才了

可惜，虽然变长，但也变细了。所以多吃牛羊肉才是王道。