多吃水果不等于多吃蔬菜

呆鷹

　　不少人认为妈妈在怀孕时多吃水果，可以充分地补充维生素，将来孩子的皮肤就会长得很好。于是，一些准妈妈每天狂吃瓜果梨桃，甚至还把水果当蔬菜吃。本来一天吃两个苹果就可以了，她却坚持要吃一斤，结果，多余的果糖沉淀在孕妇的身体里，变成了多余的脂肪。虽然水果和蔬菜都有丰富的维生素，但是两者还是有本质区别的。水果中的纤维素成分并不高，但是蔬菜里的纤维素成分却很高。过多地摄入水果而不吃蔬菜，直接减少了孕妇纤维素的摄入量。而且，有的水果中的糖分含量很高，孕期饮食糖分含量过高，还可能引发孕妇糖尿病等其他疾病。

　　其实，影响一个人皮肤的好坏有三大原因，一是遗传，二是生存环境，三是后天保养。生活在寒冷、风沙大、空气干燥的地方的人的皮肤状况与生活在温暖湿润地方的人的皮肤状况肯定不一样。当然，水果中的纤维素、维生素、矿物质是孕妇和胎儿非常需要的。“营养好，发育好，宝宝出生后的皮肤自然会好。”这句话没有错。这里的“营养”指的是均衡营养。如果孩子出生时营养不良，皮肤就会干干的。那么，如何才能保证营养均衡呢？医学研究表明，怀孕后半期，每天摄入量以鸡蛋一个，牛奶一杯，粮食、新鲜果蔬一斤为佳。

　　妇女在孕期可吃些含糖低的水果，如柚子、桃、生香蕉(略青的香蕉)等。含糖量中等的水果，如苹果、梨、柑橘等要适量。尽量少吃含糖高的水果，如猕猴桃、西瓜、熟香蕉(熟透了，口感甜腻的香蕉)等。