零基础学习舞蹈，三八节开讲了！！广场热闹的民族广场舞为主！！

陆承志

零基础学习舞蹈，三八节开讲了！！广场热闹的民族广场舞为主！！
每周讲2-3个舞蹈，以保健舞蹈为主。试行2-3个月。
想跳舞的别错过啊！选歌选舞经典。
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第一个舞蹈：
音乐-零基础学习舞蹈，三八节开讲了！-斑马锅庄-藏歌之王谢旦-_哔哩哔哩 (゜-゜)つロ 干杯~-bilibili https://www.bilibili.com/video/BV1th411Q78c/ 。
教学视频：
推荐版本-零基础学习舞蹈-《班玛锅庄》-斑马锅庄-藏歌之王谢旦--音乐-高清完整正版视频在线观看-优酷 https://v.youku.com/v_show/id_XN ... m=a2hzp.8253869.0.0  ，
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基本动作教学：
锅庄舞入门教学-藏族老师讲解锅庄舞主要基本动作！-藏族锅庄舞广场舞蹈教学-_哔哩哔哩 (゜-゜)つロ 干杯~-bilibili https://www.bilibili.com/video/BV1Ky4y1a7oq  ，
锅庄舞入门教学-锅庄舞7个基本动作正面背面分解教学及示范-_哔哩哔哩 (゜-゜)つロ 干杯~-bilibili https://www.bilibili.com/video/BV1FK4y1J7bG  ，
锅庄舞入门教学-配套小毕和藏族老师的十个锅庄舞基本动作讲解-。动作名称：藏族转身、三步掏袖子、三步一撩（三步一抬，四步）、依舞7步等-_哔哩哔哩 (゜-゜)つロ 干杯~-bilibili https://www.bilibili.com/video/BV1Pz4y117jp   。
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陆承志

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第一个舞蹈：《班玛锅庄》，名曲名舞！！
跳舞音乐：视频转换成mp3，就可以用。
音乐-零基础学习舞蹈，三八节开讲了！-斑马锅庄-藏歌之王谢旦-_哔哩哔哩 (゜-゜)つロ 干杯~-bilibili https://www.bilibili.com/video/BV1th411Q78c/ 。
教学视频：
推荐版本-零基础学习舞蹈-《班玛锅庄》-斑马锅庄-藏歌之王谢旦--音乐-高清完整正版视频在线观看-优酷 https://v.youku.com/v_show/id_XN ... m=a2hzp.8253869.0.0  ，
标准版本-斑马锅庄-新疆格桑花锅庄舞-故乡果洛。动作用：10.29上海 - 中国锅庄舞入门教学网的美拍  https://www.meipai.com/media/6774538705484938878  ，
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动作分解教学：
推荐版本《班玛锅庄》演示-名曲名舞！--音乐-高清完整正版视频在线观看-优酷 https://v.youku.com/v_show/id_XNTExNzQ4NDkyMA==.html  ，
推荐版本《班玛锅庄》分解动作教学-名曲名舞--音乐-高清完整正版视频在线观看-优酷 https://v.youku.com/v_show/id_XNTExNzQ4NjU2OA==.html  。
推荐版本《班玛锅庄》演示-_哔哩哔哩 (゜-゜)つロ 干杯~-bilibili https://www.bilibili.com/video/BV19f4y147BV/  ，

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基本动作教学：
锅庄舞入门教学-藏族老师讲解锅庄舞主要基本动作！-藏族锅庄舞广场舞蹈教学-_哔哩哔哩 (゜-゜)つロ 干杯~-bilibili https://www.bilibili.com/video/BV1Ky4y1a7oq  ，
锅庄舞入门教学-锅庄舞7个基本动作正面背面分解教学及示范-_哔哩哔哩 (゜-゜)つロ 干杯~-bilibili https://www.bilibili.com/video/BV1FK4y1J7bG  ，
锅庄舞入门教学-配套小毕和藏族老师的十个锅庄舞基本动作讲解-。动作名称：藏族转身、三步掏袖子、三步一撩（三步一抬，四步）、依舞7步等-_哔哩哔哩 (゜-゜)つロ 干杯~-bilibili https://www.bilibili.com/video/BV1Pz4y117jp   。
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陆承志

推荐版本《班玛锅庄》分解动作教学-名曲名舞！-_哔哩哔哩 (゜-゜)つロ 干杯~-bilibili https://www.bilibili.com/video/BV17i4y1K7cs/  。

陆承志

每个人，学习目的不同！！学习方法自然有别！
如果是跟着别人跳，就不用“记忆舞蹈”！！就可以多“跟学”视频。
如果想带着小伙伴跳舞，要给小伙伴“教舞”，就要“记忆舞蹈”，就要学习的扎实些，进度自然“慢”。
如果自己在家“跳着玩”，可以跟着电视优盘视频跳、电脑视频跳，学习进度就快！！

陆承志

推荐版本《班玛锅庄》演示-_哔哩哔哩 (゜-゜)つロ 干杯~-bilibili https://www.bilibili.com/video/BV19f4y147BV  ，
推荐版本《班玛锅庄》分解动作教学-名曲名舞！-_哔哩哔哩 (゜-゜)つロ 干杯~-bilibili https://www.bilibili.com/video/BV17i4y1K7cs  ，
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您看看，学起来感觉如何？
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陆承志

今天的三八节舞蹈：傈僳一家人《三杯酒打跳》！就一个动作：三步一踢（走三步前踢腿，共四步）。
三八嗨锅庆女神节～傈僳一家人三杯酒打跳，祝美女老师们女神节快 - 如月的美拍  https://www.meipai.com/media/677 ... repost_id=508933034   ，
三杯酒打跳-西安郭晓丹跳锅庄168《傈僳一家人三杯酒打跳》2 - 中国锅庄舞入门教学网的美拍  https://www.meipai.com/media/1233143953  。
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陆承志

第二个舞蹈：《摩梭打跳曲》！
泸沽湖边《摩梭打跳曲》（有过门）-这曲子，我要“常跳”，因为是好的跺脚拍手打跳舞！！（极具保健作用）-音乐-高清完整正版视频在线观看-优酷 https://v.youku.com/v_show/id_XN ... m=a2hzp.8244740.0.0  ，
泸沽湖边《摩梭打跳曲》-。这视频是“舞风今起”做的，加了个过 - 中国锅庄舞入门教学网的美拍  https://www.meipai.com/media/6773199870834526163   ，
泸沽湖边《摩梭打跳曲》（有过门）-这曲子，我要“常跳”，因为是好的跺脚拍手打跳舞！！（极具保健作用）_哔哩哔哩 (゜-゜)つロ 干杯~-bilibili https://www.bilibili.com/video/BV13f4y1475C  。
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打跳，原本不属于西藏锅庄舞，但是，锅庄舞队都喜欢跳。把它纳入了中国锅庄舞的范围！！中国锅庄舞的范围的范围比西藏锅庄舞大！！
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该舞蹈跳法：右脚右走大半步，左脚右前走一步、右脚在左脚旁边连续跺脚2下，同时拍手2次！！然后顺时针4步转圈，再反时针4步转回。喊叫时，原地踏步4下，双手握拳腹前抖3-4下，左脚前走半步、右脚跟进；右脚后退半步、左脚后退跟进；前走4步，同时双手握拳腹前抖3-4下。
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陆承志

我们开始，就教简单的经典舞蹈，走哪里什么时候跳，都不过时！！

陆承志

陆承志 发表于 2021-3-8 22:03
今天的三八节舞蹈：傈僳一家人《三杯酒打跳》！就一个动作：三步一踢（走三步前踢腿，共四步）。
三八嗨锅 ...

我们用的原版音乐：3分零4秒。酷狗音乐有：李庭 - 三杯酒 (傈僳族舞曲)，2分30秒，音乐挺好听！
不少锅友，就是用“郭晓丹”的视频，转换成mp3 跳的！
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锅庄舞曲，只有极少部分，在音乐网站上有。绝大部分是在锅庄扣扣群转播的。
再者，在优酷视频找（有时很费劲），然后下载视频，转换成mp3  。

陆承志

陆承志 发表于 2021-3-8 23:10
第二个舞蹈：《摩梭打跳曲》！
泸沽湖边《摩梭打跳曲》（有过门）-这曲子，我要“常跳”，因为是好的跺脚 ...

跳舞音乐：用跳舞视频，下载视频，转换成mp3  。

陆承志

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第三个舞蹈：《丽江三部曲》，名曲名舞！！
跳舞音乐：酷狗音乐、网易云音乐、QQ音乐，都有和文军的《丽江三部曲》，免费。
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完整视频：
背面，《丽江三步曲_》-完整-云南牵手拉手围圈锅庄舞-绵阳黎儿云南锅友泽仁都江堰殷帅都江堰彭哥锅庄队成都雷姐汉中锅友们一起锅_哔哩哔哩 (゜-゜)つロ 干杯~-bilibili https://www.bilibili.com/video/BV1aV411Y72U/   ，
正面，丽江三部曲-正面-好-都江堰新联锅庄队与扎西老师及众多锅友老师们共跳丽江三部曲 -_哔哩哔哩 (゜-゜)つロ 干杯~-bilibili https://www.bilibili.com/video/BV1Mp4y1h74f/  。
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视频片段：
学跳老舞 丽江三部曲--音乐-高清完整正版视频在线观看-优酷 https://v.youku.com/v_show/id_XN ... m=a2hzp.8253869.0.0   ，
云南锅庄-云南《丽江三部曲》-云南锅庄片断_哔哩哔哩 (゜-゜)つロ 干杯~-bilibili https://www.bilibili.com/video/BV1N5411P7nY/   ，
丽江三部曲_哔哩哔哩 (゜-゜)つロ 干杯~-bilibili https://www.bilibili.com/video/BV1sX4y137ji/   ，
云南《丽江三部曲》_哔哩哔哩 (゜-゜)つロ 干杯~-bilibili https://www.bilibili.com/video/BV1vh411Q7M2/   ，
--丽江三部曲_哔哩哔哩 (゜-゜)つロ 干杯~-bilibili https://www.bilibili.com/video/BV1R5411A761/   ，
丽江三部曲---_哔哩哔哩 (゜-゜)つロ 干杯~-bilibili https://www.bilibili.com/video/BV1rK4y1J7wU/   ，
---丽江三部曲_哔哩哔哩 (゜-゜)つロ 干杯~-bilibili https://www.bilibili.com/video/BV1sA411T765/  ，
丽江三部曲-_哔哩哔哩 (゜-゜)つロ 干杯~-bilibili https://www.bilibili.com/video/BV1jr4y1P7aS/   。
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零基础舞盲，要反复练习背面和正面《丽江三步曲》完整视频！也要“反复练习”丽江三部曲视频片段，培养“舞感”：舞蹈的感觉！！
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分解动作粗略教学，该舞蹈跳法：
1、分段标志的鼓点步：一种是先下右脚（右脚往后退），左脚也往后退，“左脚”再往前走一步，右脚往前踏前上方；一种是先下左脚（左脚往后退），右脚也往后退，“右脚”再往前走一步，左脚往前踏前上方。（就是先下脚不同）
2、跺脚步：右脚右走大半步，左脚右前走一步、右脚在左脚旁边连续跺脚2下，同时手臂颠2次！！
3、花步：在完整视频的中后部，有2小组“花步”。
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陆承志

打跳基本动作教学和练习：
真正的打跳教学-《蜜瀑纳西美》民族打跳基本舞步示范动作教学-_哔哩哔哩 (゜-゜)つロ 干杯~-bilibili https://www.bilibili.com/video/BV1Q5411N7YD  ，
零基础打跳教学-窝热热交错步、对脚跳、三步跺脚-《蜜瀑纳西美》民族打跳基本舞步示范动作教学练1-_哔哩哔哩 (゜-゜)つロ 干杯~-bilibili https://www.bilibili.com/video/BV1Ez4y1m7By  ，
零基础打跳教学-呀哩哩步、轮回步、啄食步-《蜜瀑纳西美》民族打跳基本舞步示范动作教学练2-_哔哩哔哩 (゜-゜)つロ 干杯~-bilibili https://www.bilibili.com/video/BV1Hf4y167x7  ，
零基础打跳教学-啄食步、跳绳步、踢毽子步-《蜜瀑纳西美》民族打跳基本舞步示范动作教学练3-_哔哩哔哩 (゜-゜)つロ 干杯~-bilibili https://www.bilibili.com/video/BV1qV411v77N  ，
零基础打跳教学-阿哩哩转身对跳步、阿哩哩摆腿步、 阿哩哩交错步-《蜜瀑纳西美》民族打跳基本舞步示范动作教学练4-_哔哩哔哩 (゜-゜)つロ 干杯~-bilibili https://www.bilibili.com/video/BV1hf4y1477m  ，
零基础打跳教学-阿哩哩穿梭步、 阿哩哩盖手步、蒙达步-《蜜瀑纳西美》民族打跳基本舞步示范动作教学练5-_哔哩哔哩 (゜-゜)つロ 干杯~-bilibili https://www.bilibili.com/video/BV1Jz4y1m7BD  ，
打跳阿哩哩步教学练：阿哩哩转身对跳步、阿哩哩摆腿步、 阿哩哩交错步、阿哩哩穿梭步、 阿哩哩盖手步-《蜜瀑纳西美》-_哔哩哔哩 (゜-゜)つロ 干杯~-bilibili https://www.bilibili.com/video/BV1ab4y1X7Zs  ，
打跳阿哩哩步：阿哩哩转身对跳步、阿哩哩摆腿步、 阿哩哩交错步、阿哩哩穿梭步、 阿哩哩盖手步-《蜜瀑纳西美》-_哔哩哔哩 (゜-゜)つロ 干杯~-bilibili https://www.bilibili.com/video/BV12K4y1S7PS  ，
真正的打跳教学-民族打跳基本舞步示范动作教学-《蜜瀑纳西美》合-_哔哩哔哩 (゜-゜)つロ 干杯~-bilibili https://www.bilibili.com/video/BV1SU4y1H7my  。
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这套打跳教学视频，非常珍贵！！除了原作者发布其中的原版视频一次外，只有我制作发布。如果想成为“领舞老师”，可以开始慢慢学习了。不过，与我们现在讲的“简单打跳舞蹈”关系不大！！
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如果未来想成为“领舞老师”的老师，可以开始学习下面的视频了！：
打跳教学参考-普米族搓蹉舞（上）-学习打跳，该视频非常重要！！-_哔哩哔哩 (゜-゜)つロ 干杯~-bilibili https://www.bilibili.com/video/BV1iN41197rn  ，
打跳教学参考-普米族搓蹉舞（下）-学习打跳，该视频非常重要！！-_哔哩哔哩 (゜-゜)つロ 干杯~-bilibili https://www.bilibili.com/video/BV1uX4y1V71k  ，
打跳教学参考-普米族搓蹉舞--音乐-高清完整正版视频在线观看-优酷 https://v.youku.com/v_show/id_XN ... m=a2hzp.8253869.0.0   。
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陆承志

打跳教学的“好练习”：跺脚拍手打跳舞-《丽江三部曲》和《纳西三部曲》-全脚掌跺地-不拉手改拍手-顺时针转圈跺左脚-预防和治疗高血压、冠心病等效果明显！-_哔哩哔哩 (゜-゜)つロ 干杯~-bilibili https://www.bilibili.com/video/BV12N41197g1   。
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陆承志

第四个舞蹈：《印度恰恰藏迪》！当下时尚舞蹈
跳舞音乐：视频，转换成mp3  。
学习视频：
《印度恰恰藏迪》背面慢动作-我来给印度风添把火！-_哔哩哔哩 (゜-゜)つロ 干杯~-bilibili https://www.bilibili.com/video/BV1Ji4y1K73V/  ，
印度恰恰藏迪-正面-印度恰恰-藏族广场舞！-当下时尚舞蹈-普通广场舞也在跳！-_哔哩哔哩 (゜-゜)つロ 干杯~-bilibili https://www.bilibili.com/video/BV1tK4y1D79w/   ，
练习视频：
《印度恰恰藏迪》-印度恰恰舞-锅庄舞，气氛、心情最好！-_哔哩哔哩 (゜-゜)つロ 干杯~-bilibili https://www.bilibili.com/video/BV1yh411Q7KQ/   ，
《印度恰恰藏迪》-兰州阿若~沃巴锅庄舞俱乐部晨练（印度舞恰恰）-_哔哩哔哩 (゜-゜)つロ 干杯~-bilibili https://www.bilibili.com/video/BV1rZ4y1P7N7/   。
动作要点讲解：
左右各四步；
以左脚支撑不动，右脚点地两下，右脚往后右点地一下，再回身侧点地一下；右脚往前点地一下，再回身侧点地一下；再，右脚往前点地一下，再回身侧点地一下；右脚往前点地一下，右脚起步往前走！
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陆承志

第五个舞蹈：《怒击摇》（藏迪慢摇），当下时尚舞蹈！！
跳舞音乐：酷狗音乐、网易云音乐、QQ音乐，都有：金6 - 怒击摇 (DJ版)、虞姬 - 网红最火怒击摇，免费。
学习视频：
《怒击摇》（藏迪慢摇）-《网红最火怒击摇》卓嘎、旦增老师领衔交流表演-_哔哩哔哩 (゜-゜)つロ 干杯~-bilibili https://www.bilibili.com/video/BV1BV411v7Fw/   ，
《怒击摇》（藏迪慢摇）-《怒击摇》（DJ版）-《藏迪慢摇》-藏迪蹦起来。-_哔哩哔哩 (゜-゜)つロ 干杯~-bilibili https://www.bilibili.com/video/BV1ni4y1K7oP/   ，
《怒击摇》-学跳《怒击摇》-_哔哩哔哩 (゜-゜)つロ 干杯~-bilibili https://www.bilibili.com/video/BV1DN411Q7Qb/   。
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动作要点讲解：
就三小组动作，每小组动作连续跳2遍；三小组动作，反复跳！
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我们推荐的这个版本，是《怒击摇》的藏迪慢摇版本。网络上还有普通广场舞版本。都好跳！
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陆承志

舞蹈零基础的朋友业余时间多少有别，所以，能去广场“打酱油”的快慢，也有差别：7天、20天、30天！！

陆承志

第六个舞蹈：《董亚赛》，锅庄舞，名曲名舞！！
跳舞音乐：舞蹈原视频转换成mp3，就可以用。
舞蹈原视频：
董亚赛-维吾尔族跳锅庄舞预防治疗高血压冠心病-原唱舞蹈-迭部 - 中国锅庄舞入门教学网的美拍  https://www.meipai.com/media/6734422858108258273  。
学习视频：
坚定信心，坚决打赢疫情防控狙击战。下班居家学跳《董亚塞》，充 - 中国锅庄舞入门教学网的美拍  https://www.meipai.com/media/1182606535   ，
高铁锅庄队学习《董亚塞》 - 坚果的美拍  https://www.meipai.com/media/1207703866   ，
邯郸-顺风美拍63：董亚赛（顺风和知足常乐在邯郸市于2020 - 邯郸-顺风的美拍  https://www.meipai.com/media/1229451918   ，
董亚赛-维吾尔族跳锅庄舞预防治疗高血压冠心病-名曲名舞-来了 - 中国锅庄舞入门教学网的美拍  https://www.meipai.com/media/6734423108600492943  ，
董亚赛-维吾尔族跳锅庄舞预防治疗高血压冠心病-迭部锅庄（董亚 - 中国锅庄舞入门教学网的美拍  https://www.meipai.com/media/6734423361978394673   ，
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普通广场舞版本：
董亚赛-广场舞- - 中国锅庄舞入门教学网的美拍  https://www.meipai.com/media/6734423632792017139   。
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陆承志

新疆天山韵锅庄舞团 卓嘎锅庄舞（董亚赛）与前面发的视频有小的 - 新疆天山韵卓嘎的美拍  https://www.meipai.com/media/1180250272   。

陆承志

全网最好看，脚步最正确的恰恰！-《印度恰恰》背面示范，感谢锅 - 中国锅庄舞入门教学网的美拍  https://www.meipai.com/media/6761975161291830304  。

陆承志

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精炼锅庄舞主要基本动作教学：
锅庄舞入门教学-藏族老师讲解锅庄舞主要基本动作！-藏族锅庄舞广场舞蹈教学-_哔哩哔哩 (゜-゜)つロ 干杯~-bilibili https://www.bilibili.com/video/BV1Ky4y1a7oq  ，
锅庄舞入门教学-锅庄舞7个基本动作正面背面分解教学及示范-_哔哩哔哩 (゜-゜)つロ 干杯~-bilibili https://www.bilibili.com/video/BV1FK4y1J7bG  ，
锅庄舞入门教学-配套小毕和藏族老师的十个锅庄舞基本动作讲解-。动作名称：藏族转身、三步掏袖子、三步一撩（三步一抬，四步）、依舞7步等-_哔哩哔哩 (゜-゜)つロ 干杯~-bilibili https://www.bilibili.com/video/BV1Pz4y117jp   。
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这是非常系统的锅庄舞基本动作教学，要反复练习！！
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