治疗高血压跳锅庄舞最有效！

陆承志

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治疗高血压跳锅庄舞最有效！
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      运动治疗高血压跳西藏锅庄舞最有效！！
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      高血压诊断的标准一般指收缩压≥140mmHg，舒张压≥90mmHg。通常高血压可以分为三3级，高血压1级指收缩压在140-159mmHg之间，舒张压在90-99mmHg之间。高血压2级指收缩压在160-179mmHg之间，舒张压在100-109mmHg之间。高血压3级指收缩压≥180mmHg，舒张压≥110mmHg。
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      西藏锅庄舞，特色是甩手动作频繁，所以有利于血液流通，运动量较大，容易排汗，去脂作用明显。西藏锅庄舞动作简单重复，音乐好听，愉悦心情。
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陆承志

学跳锅庄舞基本步：
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陆承志

学跳锅庄舞基本步文字介绍:
锅庄舞主要基本动作归类初步总结6 - 百度文库 https://wenku.baidu.com/view/598 ... 3567ec112ddc77.html,
30首锅庄舞成品舞动作分解教学 - 百度文库 https://wenku.baidu.com/view/dae ... 630b1c59ee9bea.html
50首锅庄舞成品舞动作分解教学 - 百度文库 https://wenku.baidu.com/view/598 ... 3567ec112ddc4e.html,
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陆承志

治疗高血压跳锅庄舞最有效！
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陆承志

锅庄舞，对膝盖有一定的“损害”！属于各种舞蹈里，对膝盖损害较大的广场舞！！鬼步舞对膝盖损害最大！张妮塑身减脂操第二。锅庄舞第三！
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所以跳西藏锅庄舞要“趋利避害”：我现在跳锅，不连续跳快节奏的、很少跳依舞了、注意脚跟与脚尖轮换，“雪之韵”、“老那曲11分钟锅庄舞”这些单腿脚点地的舞少跳，领舞累了就停下不“硬撑”等。跳锅前后都热水泡脚热毛巾按摩膝盖，下楼两脚都落同一层楼梯并换先下脚！！

陆承志

跳西藏锅庄舞治疗哪些疾病？
最明显的是：高血压、肩周炎；
比较最明显的是：冠心病、高血脂、颈椎病、关节炎；
不明显的是：抑郁症、高血糖等。

陆承志

长期坚持藏族锅庄健身舞锻炼的老年女性心率、收缩压比锻炼前有明显降低！
常见慢性疾病发病率有所下降。
（藏族锅庄舞对西宁地区老年女性健康体适能的影响  李建英  高原医学杂志2007（04））

陆承志

锅庄舞对膝盖有一定“损害”，其中原因之一就是三步太多，占锅庄舞动作50-70%，全身体重全压在“右膝盖”上！
例如：
6黑牦牛-跳锅庄舞治疗高血压（强度运动）-都江堰小殷和龙姐跳 - 中国锅庄舞入门教学网的美拍 https://www.meipai.com/media/1218916954，
8《宝贝（南措）》-跳锅庄舞治疗高血压（强度运动）-示范曾洁 - 中国锅庄舞入门教学网的美拍 https://www.meipai.com/media/1218918880。
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陆承志

为保护膝盖，可以“多动上肢，少动下肢”！。。“少动下肢”：腿脚可以不动、少动！！！
正宗的藏族舞和锅庄舞的“颤膝”，学不得！！！伤害膝盖。
男子“弹腿”，也伤害膝盖！！！
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藏族人所说：锅庄舞治疗“关节炎”不准确！！人体关节很多。我的体会：锅庄舞治疗“关节炎：肩周炎”，损害“膝关节”！！
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9岁月静好9

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